4 benefícios da caminhada

Condomínio Vila Real Itu: 4 benefícios da caminhada

Venha conquistar sua qualidade de vida no Condomínio Fazenda Vila Real

O maior desafio para quem quer fazer atividade física é ter um lugar próximo para se exercitar. No Condomínio Vila Real Itu, esse desafio é fácil de vencer, já que o local conta com uma pista de caminhada invejável. Mas, será que você sabe qual é a vantagem de poder caminhar todos os dias pertinho de casa?

É verdade que às vezes a vontade é ficar só no sofá. No entanto, conforme você coloca seu corpo em movimento, menos preguiça vai ter. Aos poucos, seu corpo vai pedir por exercícios.

E é sobre os principais benefícios da caminhada que vamos falar hoje. Confira a seguir!

1. Evita e controla os sintomas da depressão

A saúde mental está diretamente relacionada à saúde física. Uma prova disso está em um recente estudo norte-americano, realizado pela JAMA Psychiatry. Na pesquisa, foi possível comprovar que apenas 15 minutos de caminhada diária são suficientes para combater a depressão.

O que acontece é que durante o exercício são liberadas substâncias como a endorfina. A sensação de prazer contribui para neutralizar os sintomas depressivos e aumentar o bem estar. Contando também com 5 trilhas ecológicas, o Condomínio Vila Real Itu oferece a vantagem extra do contato com a natureza, o que garante tranquilidade e diminui a ansiedade.

2.Melhora a circulação e a pressão arterial

Mesmo que em um ritmo mais lento, a caminhada faz com que o fluxo sanguíneo aumente naturalmente. Na prática, isso significa que os vasos sanguíneos entram em expansão, o que reduz a pressão.

Para sentir esse efeito, é preciso caminhar por pelo menos 40 minutos. A boa notícia, porém, é que o resultado dura 24h. O exercício é, portanto, um dos mais eficientes para hipertensos.

3. Mantém o peso e emagrece

Uma boa caminhada queima entre 200 e 400 calorias. Para quem está tentando perder peso, o exercício é um excelente aliado. Isso, é claro, se for realizada com vigor e não como um passeio. Se conseguir correr ou aumentar a velocidade, os resultados são ainda melhores.

Para quem deseja apenas manter o peso, vale manter um ritmo mais moderado. É importante também ter regularidade. Não basta caminhar uma vez por semana, é preciso se exercitar ao menos 3 vezes semanalmente. Essa frequência fica muito mais fácil de ser cumprida quando há um lugar para caminhar perto de onde você mora.

4. Demanda pouco preparo físico

Muita gente tem medo de ir para uma academia, por achar que não vai conseguir acompanhar as aulas. Com a caminhada, os benefícios podem ser conquistados por qualquer pessoa. Se trata de uma opção bastante democrática.

Uma questão importante é que não é preciso começar percorrendo quilômetros e mais quilômetros. No começo, você pode percorrer meia trilha. Depois, faz uma inteira e assim por diante. Em questão de dias, já estará preparado para correr e melhorar o preparo físico.

Vale reforçar que os benefícios da caminhada vão além da estética. É uma atividade física com potencial para melhorar a qualidade de vida a qualquer idade. Com uma excelente pista de caminhada como a do Condomínio Vila Real Itu, não há desculpa para ser sedentário. Para quem vive no local, o investimento é tanto em moradia quanto em saúde.

E se você quer saber quais são os demais benefícios que esse condomínio pode oferecer, aproveite para entrar em contato! Temos uma equipe de plantão para tirar todas as suas dúvidas!

 

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